保持昂扬斗志 坚定必胜信心

第45届世界技能大赛喀山之战马上就要打响了，选手们该如何沉着冷静应战，该如何保持斗志，保持信心，世界技能大赛中国研究中心教授徐大真日前给出了几条建议。

问：这次喀山大赛，对中国的选手和基地的心理辅导和培训，做了哪些基础工作？

答：徐大真说，为了备战第45届世界技能大赛喀山大赛，受参赛项目专家团队或集训基地主管部门的邀请，在国家队集训期间，世界技能大赛中国研究中心心理服务专家团队为20个项目的选手开展了一对一现场心理测评与辅导工作。

开展心理测评与辅导的目的，是为了减轻集训阶段选手的压力，解决选手在集训过程中的心理困扰，为选手集训工作保驾护航。

徐大真告诉记者，他们近期开展的主要工作内容包括：通过对选手竞赛现场的观摩、教练与选手的一对一访谈，以及纸笔、仪器、计算机测评等途径收集资料，分析选手竞赛压力水平；通过压力缓解技术，减少选手心理负担，增强其获胜的信心；依据项目特点和选手心理技能特征，提出选手个性化的训练方案建议。

问：出征和参赛前，您对这次参赛选手和专家、教练有哪些好的建议？ 

答：徐大真说，喀山第45届世界技能大赛开赛在即，由于本届大赛大多数项目赛题不公开，或部分项目的材料清单迟迟不公开，导致我国部分项目的参赛选手和专家团队产生了一定的竞赛压力和焦虑。

由于竞赛的心理压力，势必会造成这样的一种现象：当操作失误或者比分落后时，会让一些选手在赛场上注意力难以集中，抗干扰能力下降；同时，部分项目选手自信心不足，也会有一定的倦怠心理。

对此，徐大真建议：

第一，设定目标，稳定心态。专家团队要帮助选手设定竞赛目标。目标既包括总目标，例如取得金牌，也包括比赛过程中的分目标，可以细化到每天的比赛任务。设置目标有利于选手集中注意力完成技术动作，防止倦怠，提高其集训动机，增强其获胜的信心。

第二，积极对话，化解压力。比赛期间，选手要勇于面对压力，不回避集训中发现的问题，不逃避自己的技术弱项，可以积极运用自我对话技术，相信专家团队的力量，相信自己的努力，提升自我效能感，挑战自我技能的最高峰。积极的自我肯定，以及适当的自我暗示有助于缓解赛前紧张情绪。

第三，现代技能训练科学体系。包括技术训练、身体训练、心理训练、战术训练四个部分，世界技能大赛是高手之间的激烈竞技活动，参赛选手的心理素质很脆弱，在比赛期间，建议专家团队有意建立和保护选手的竞赛自信心，增强团队合作能力。

第四，关注选手的心理变化，动态实施心理训练。压力是竞赛的正常反应，但面对压力，如果发现选手有吃饭不香、入眠困难、早醒、睡眠不足等问题时，应引起专家团队足够的重视，尽快请心理学专业人员进行评估。冲刺阶段前期，建议重点开展注意力集中训练。冲刺阶段后期，放松和自信心训练更重要。